MEDIA MARATON DEL DULCE

MEDIA MARATON DEL DULCE

Este domingo corrimos la media maratón de del dulce,  sin duda alguna marcada por las altas temperaturas de los últimos días.

Una carrera  que tenía muchas ganas  de hacer, pero otro año más no me salió nada  bien. Llegue al domingo con problemas por culpa del calor de los días anteriores, me cuesta demasiado adaptarme a estas temperaturas.

Una vez dada la salida se formo un grupo de cabeza de cuatro personas, yo me quede en un segundo grupo acompañando a Gustavo, Ricardo ( ganador del año pasado ) y Jorge , pero  decidí jugármela, ya que no tenía nada que perder, sabiendo mi problema con el calor, así que, a por todas, y me fui a por el primer grupo, lo cogí enseguida, pero claro, al paso del km 2 vi el parcial de 6´10´´ , de locos, así que decidí descolgarme, pero ya por el km tres tuve que pararme  por primera vez, es más me di la vuelta , pero pensando en el equipo decidí continuar, ya  que creía que solo éramos 5 componentes ,los justos para puntuar , cosa que luego me entere que  éramos alguno más. Pasaron algunos km hasta que volví a recuperar mi ritmo, manteniéndolo hasta el km 18 aproximadamente, a partir del cual, volví a encontrarme mal,  llegando a pensar que no sería capaz de llegar a meta, intente aguantar sin parar, pero por  el km 19 no tuve más remedio que hacerlo, recuperar un poco  para volver a continuar ya hasta la meta. La verdad que sufrí mucho, demasiado, mas aun pensando en el resultado, 1h17´53´´.

10 KM SANTO TORIBIO - ASTORGA

Este domingo se celebró en Astorga la tercera edición de los 10 km de Santo Toribio, perteneciente a la segunda Copa Diputación de León, en todo momento acompañados de un fuerte viento y bajas temperaturas. 

El circuito entretenido, personalmente me gustó,  dos vueltas a un circuito de 5 km, una fuerte subida en el km 3 y 7, un poco de callejeo por las calles de Astorga,  alguna recta en bajada, lo dicho, un circuito con un poco de todo. 

Una pregunta a aquellos que corrieron con GPS,  que  distancia os salió? ya que creo que es más corta de los 10 km que dicen.

La carrera se lanzó a un ritmo tranquilo, enseguida se formó un grupo numeroso, entre otras cosas, debido al viento, ya que nadie quería dar la cara. Desde  el primer momento me encontré muy bien, mucho mejor que las anteriores carreras, a pesar que esta semana no bajé el volumen de kms ni la intensidad de las series, en definitiva que no hice semana baja de cara a los 10 km. Enseguida se puso a tirar Chus (otro de los que le hierven la sangre), llegando la primera  subida se  hizo la primera selección, me quedé un  poco, pero enseguida conseguí enganchar con el grupo de cabeza . Hasta que Alex decidió poner otra marcha,  (creo que fue él), y se fue junto a Kike, y Rabanal, yo me quede en tierra de nadie, enseguida llegó Alberto por detrás, Rapado y Mediavilla, se puso a tirar Rapado y me fui con él, luego le pasé al relevo, y me quede solo, de ahí hasta la meta. Decir que fui mucho más fácil en la segunda vuelta que en la primera, me pasa mucho, sobre todo ahora al principio, voy más cómodo las segundas partes. Al  final creo que mi tiempo fue de 32´29´´.

Por cierto, este domingo corrí con un dorsal casero, y he decidido hacer lo mismo en cada carrera, ASÍ QUE SE ADMITEN SUGERENCIAS…..

DUATLÓN MELGAR DE YUSO ( PALENCIA)

Campeonato de Castilla y León de Duatlón Cross

Este fin de  semana pasado se celebró en campeonato de Duatlón Cross de Castilla y León, mi segundo duatlón.

Un circuito duro sobre todo gracias a las inclemencias del tiempo. Según nos contaron los lugareños, nevó por la mañana, y luego paso a ser agua, y por si fuera poco, por alguno de los caminos por los que transcurrió la competición, estaban machacados por los tractores ya que están en obras en los alrededores, así que toco ponerse el mono de faena y a remar. 

La  verdad que el circuito fue guapo, muy distinto del duatlón de Medina, a mi me gustó mucho más este.
 

 

Bueno por partes, el primer segmento de la carrera (6.400m) fue muy rápido, a pesar del barro, llegué a escasos segundos del tercero, con una media de 3´15´´, sorprendido cuando lo vi, y contento, en la transición algo mejor que la ultima vez, aunque perdí mucho tiempo respecto a los demás.

Luego en la bici, (algo más de 22 kms) ufffff, me pasaron por encima, en este caso me metieron mucho más tiempo que en Medina, ya que mientras más duro es el circuito más se notan las carencias tanto técnicas como físicas sobre la bici, pero he de decir que lo pase muy bien, aparte de sufrir mucho,  me encontré mucho mejor en la segunda vuelta de la bici que en la primera.

De  nuevo la transición, esta fue aún peor, ya que al agacharme para ponerme las zapatillas de correr, me dieron calambres por todas las piernas, pero al final conseguí salir  rápido, (3.200 m) pasé mucha gente sobre todo al principio, en el ultimo kilometro me dieron varios tirones en el cuádriceps derecho, que me obligó a bajar el ritmo hasta llegar a meta. Sorprendido cuando vi el último segmento, una media de 3´23´´ y sacando 12 segundos al segundo clasificado.

Al  final terminé en el puesto 29 con un tiempo de 1h 49´…  

 Conclusión, hay que mejorar muuucho con la bici, y en la carrera  vamos por el buen camino, y lo mejor de todo, lo que disfruté, tanto antes de la carrera durante y después, con gente como Fernando, César, Borja, y Abel entre otros, por cierto, menudas fotos que nos sacó.

COMENZANDO LA TEMPORADA

Ya empezó la temporada y es hora de hacer un pequeño balance.

Empezamos corriendo los 10 km de La Virgen Del Camino, y las sensaciones fueron muy buenas, 9º puesto y 34´24´´. Salí muy satisfecho, contando con que seguía en la época de fuerza, además esa semana no bajé el volumen de entreno, y todavía no había empezado a hacer series.

 

A la semana siguiente  corrí mi primer duatlón cross federado, en Medina Del Campo (Pucela), por supuesto tampoco baje el entreno, además esa misma semana empecé con las series. Termine satisfecho el sábado, el primer  segmento llegué el 4º con una media de 3´20´´, el segmento de la bici fue "el mejor" 83, con una media de casi 25k/h, y el ultimo me salió una media de 3´33´´ llegando el 4º y el 23 en total, creo que 6 en veteranos, a pesar de aun no tener los 40, (falta poco). Aquí la categoría va en función de fecha de nacimiento.

Y esta última semana fue la media maratón de León, aquí sí que descanse la semana, con entrenos muy suaves para llegar lo más descansado posible al domingo, de poco sirvió, fue el día que peor me salió y peores sensaciones tuve. Salí a un ritmo tranquilo sobre 3´30´´, alrededor del km 4, aumente un poco el ritmo para intentar coger al grupo que teníamos por delante, pero al poco tiempo me tuve que parar a consecuencia de unos problemas que he estado arrastrando.  Conseguí continuar poco a poco hasta llegar a meta, con un tiempo de 1h15´...  aquí las sensaciones no fueron nada buenas, pero bueno.

 

Decir que lo más emocionante fue acompañar a Paloma en sus últimos metros de su primera media maratón (tiene más huevos que muchos de nosotros).

Y ahora a seguir entrenando, ya veremos qué pasa tanto en los 10km de Astorga, y sobre todo en la media maratón de mayo.